Suicide Zero: Det finns inget vaccin mot ensamhet

Julen står för dörren och coronapandemin drar fram genom landet med en skrämmande kraft. Som ett resultat av detta lever många i en ofrivillig social isolering. Därför startar Suicid Zero idag en julkampanj för att uppmana alla att ta ett medmänskligt ansvar.

– Det finns inget vaccin mot ensamhet men att visa vår omtanke och medkänsla med de som sliter med livet är en julklapp som kan rädda liv, säger Suicide Zeros generalsekreterare Rickard Bracken.

Enligt siffror från Socialstyrelsen finns än så länge inga statistiska belägg för att pandemin har inneburit att fler tar sina liv. Samtidigt är jul och nyår den tiden då många självmord begås. Nu gäller det att hålla i och att vi tar hand om varandra i krisen. 

– Vi vet att krisens konsekvenser i termer av närståendes dödsfall, arbetslöshet, ekonomisk osäkerhet och ofrivillig social isolering är riskfaktorer för psykisk ohälsa och självmord i samhället. Vi vet också att de som hade en tuff situation innan krisen riskerar att bli ännu mer utsatta. Den stundande julen bör mana till eftertanke. Vem i din omgivning behöver en vänlig hälsning, din närvaro och omtanke just nu, säger Rickard Bracken, generalsekreterare Suicide Zero.

Årets jul inte kommer att bli som vanligt. Det första vi ska göra är därför att förbereda oss. Här kommer några råd på vägen från psykologerna Liria Ortiz och Ullakarin Nyberg som är medlemmar i Suicide Zeros expertråd.

För dig som medmänniska

♥ Att göra något för våra medmänniskor hjälper andra men får också oss själva att må bättre. Fundera över vilka du inte har hört av dig till på länge. Titta i din adressbok - vilka personer kan du ringa idag?

♥ Med små medel kan du få någon att må bättre. Le mot de du möter på en promenad och säg något snällt, eller lägg en lapp i grannens brevlåda med en fin hälsning.

♥ De digitala plattformarna kommer att vara lösningen i jul – det är så klart inte lika roligt som att ses på riktigt men det är bättre än att inte ses alls. Att lära någon hur man använder mobil, dator eller surfplatta för att hålla kontakten med andra kanske kan bli en julklapp.

♥ Att agera och våga fråga är två viktiga saker när någon i din närhet mår dåligt. Man kan påverka människor till att välja livet. Att visa att du finns där kan göra all skillnad i världen. Här finns tips och råd för hur du kan gå tillväga.

För dig som mår dåligt

♥ Det är viktigt att göra saker för sig själv för att må så bra som möjligt. Kanske läsa en bok du längtat efter, ta ett varmt bad eller kela med ett husdjur.

♥ Att göra något för andra kan också få dig att må bättre. Lägg en lapp i grannens brevlåda, ta en promenad och le mot de du möter eller ring någon du inte hört av dig till på länge.

♥ Det är bra att sätta upp mål att beta av. Ett tips är att göra en dagsplanering för vad som får dig att må bra eller hur du kan få någon annan att må bra. Exempelvis kan du i förväg boka en videofika med någon eller redan nu planera in måltiderna dag för dag.

♥ Att skriva ner vilka saker som går att påverka och vilka som inte gör det kan vara en bra idé. Det kan vara ett sätt att minska stress och ångest. Om oron och rädslan kryper sig på är det viktigt att identifiera vad den består av. Därför är det bra att känna in ångesten, vara med den en stund och observera den, tills den klingar av. Säg till dig själv att just nu har jag det så här, men det kommer inte alltid att vara så.

♥ Om situationen är akut - ring 112. Läs mer om var du kan få hjälp här.

För mer information om Suicide Zeros julkampanj om hur vi tillsammans kan minska självmorden: suicidezero.se/jul

Pressbild:
Rickard Bracken, generalsekreterare Suicide Zero

För mer information, vänligen kontakta:
Caroline Meyer Lagersparre, pressansvarig kommunikatör Suicide Zero 

0730702500
caroline@suicidezero.se